Грант на курс «Психолог»Покроем до 230 000 ₽ на твое обучение
Как научиться планировать без тревоги
4 приема от специалиста, чтобы превратить тревогу из парализующего страха в конструктивное волнение. Вместо книги Макгонигал «Сила воли» и консультации с психологом.
Опубликовано
год назад
0/1
Видео просмотрено0/1
Экзаменов сданоОбсуждение
Елизавета
9 часов назад
Я бы пробовала давать время на отдых, прямо вводя его в план дел
И попробовала бы упражнение «если, то…»
Дарья
11 часов назад
В ближайшее время я попробую проговаривать то, что я тревожусь, и буду не пытаться изменить это, а переформулирую негативную установку о том, что что-то пойдет не так, на установку "я взволнована перед выполнением важной задачи"
Интроверт
13 часов назад
Внешнюю выгрузку, тк это буквально помогает снизить тревогу и расписать дело по шагам
Интроверт
18 часов назад
Аргументы за: волнение помогает сконцентрироваться,потому что для избавления от волнения нам надо выполнить задачу.Волнение своего рода является напоминателем о наших целях,и о том,за какое время мы хотим достичь результата.
Если брать "против", то волнение и наоборот мешает в достижении цели. Волнуясь,мы думаем больше о самом результате достижения цели,а не о том,что нам нужно делать сейчас.
Виктория Овчинникова
07.06.2026
Нет
Римма
07.06.2026
Вариант записывать дела, и обозначить где важные, где не срочные. Такой баланс снижает давление «надо всё» и даёт позитивные подкрепления.
Вечером отмечать даже маленькие победы («я начал», «я уточнил детали»). Это перестраивает фокус с тревоги на действие.
Анастасия
07.06.2026
.
Даша
07.06.2026
Попробую приём «если, то», потому что этот прием кажется может снизить уровень катастрофизации. Также хороший прием приоритизации задач, сортировки на те, которые можно «удалить» или «делегировать». Позволяет отсеять ненужные задачи и вынести на передний план те, которые не требуют отложения.
Крис
06.06.2026
Да, она может помочь собраться и не забыть ничего в процессе
Елизавета
05.06.2026
Тревога может помочь сфокусироваться на рисках и дает энергию для активных действий. Интересный способ выписывать тревожные мысли. Взвесить все «за» и «против».
Диплом подтвердит твою квалификацию
Ты можешь смело писать о нем в резюме и показывать клиентам или при приеме на работу
Чтобы получить диплом, тебе необходимо выполнить все обязательные практические и аттестационные работы и сдать финальный тест.
Мы сможем выдать диплом только при наличии у тебя среднего или высшего профессионального образования на момент окончания курса.
Диплом профессиональной переподготовки вносится в гос. реестр (ФРДО) и дает право на работу по новой специальности.
Программа соответствует профстандартам и утверждена комитетом по образованию г. Санкт-Петербурга.
Интроверты смотрят
.webp)
(1).webp)
.webp)
Углубиться в тему
